5 nguyên nhân khiến bạn dễ bị bệnh khi đi du lịch

Bị bệnh khi đi du lịch tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe nếu bạn không chuẩn bị kỹ lưỡng. Dưới đây là 5 nguyên nhân phổ biến khiến bạn dễ bị bệnh trong hành trình khám phá, kèm theo những giải pháp để bảo vệ bản thân hiệu quả nhất.

Uống nước không đảm bảo vệ sinh

Khi di chuyển đến những quốc gia khác nhau, việc uống nước sạch là yếu tố quan trọng để tránh bị bệnh khi đi du lịch. Tuy nhiên, chất lượng nước ở mỗi nơi lại khác biệt, và không phải nguồn nước nào cũng an toàn.

Nguy cơ từ nguồn nước không vệ sinh

Ở các quốc gia phát triển như Hoa Kỳ, Canada, Malaysia hay các nước Tây Âu, nước máy được xử lý nghiêm ngặt và thường an toàn để uống trực tiếp. Nhưng tại nhiều quốc gia đang phát triển, nguồn nước máy có thể chứa vi khuẩn, ký sinh trùng hoặc các chất gây ô nhiễm khiến bạn bị bệnh khi đi du lịch. Nếu không cẩn thận, bạn có nguy cơ mắc các bệnh như tiêu chảy, nhiễm khuẩn đường ruột hoặc thậm chí bệnh tả.

Giải pháp bảo vệ sức khỏe

Để đảm bảo an toàn, bạn nên sử dụng nước đóng chai từ các thương hiệu uy tín, tránh uống nước từ vòi hoặc các nguồn không rõ nguồn gốc. Ngoài ra, nên mang theo bộ lọc nước cá nhân hoặc viên khử trùng nước nếu bạn đi đến vùng sâu, vùng xa.

Dùng nước hợp vệ sinh để không bị bệnh khi đi du lịch

Lạm dụng cà phê khiến bạn bị bệnh khi đi du lịch

Lịch trình dày đặc trong những chuyến đi dễ khiến bạn bỏ qua giấc ngủ – yếu tố rất cần thiết để cơ thể hồi phục sau ngày dài hoạt động.

Tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ

Khi bạn cố gắng thức khuya để vui chơi, cơ thể sẽ nhanh chóng kiệt sức. Thiếu ngủ kéo dài khiến bạn dễ mệt mỏi, mất tập trung, thậm chí giảm khả năng miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh. Bên cạnh đó, việc lạm dụng cà phê để chống lại cảm giác buồn ngủ có thể dẫn đến căng thẳng, kích thích dạ dày, gây mất nước và mệt mỏi hơn.

Làm sao cân bằng lịch trình để không bị bệnh khi đi du lịch?

Dù hành trình của bạn thú vị đến đâu, hãy dành ít nhất 6-8 tiếng để ngủ mỗi ngày. Nếu gặp phải hội chứng lệch múi giờ (jet lag), hãy điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi dần dần để cơ thể thích nghi. Tránh uống cà phê sau 2 giờ chiều và ưu tiên những giấc ngủ ngắn để bổ sung năng lượng.

Thử thực phẩm lạ khiến bạn bị bệnh khi đi du lịch

Ẩm thực địa phương là một phần quan trọng trong mọi chuyến đi, nhưng nếu không cẩn trọng, những món ăn lạ có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Nguy cơ bị bệnh khi đi du lịch từ thực phẩm lạ

Thực phẩm lạ khi đi du lịch có thể chứa những nguyên liệu mà cơ thể bạn chưa quen, gây ra các phản ứng dị ứng, rối loạn tiêu hóa hoặc ngộ độc thực phẩm. Đặc biệt, một số món ăn đường phố thường không đảm bảo vệ sinh trong quá trình chế biến.

Bí quyết an toàn khi thử món mới

Trước khi thử một món ăn, hãy tìm hiểu kỹ về nguyên liệu và cách chế biến. Nếu bạn có tiền sử dị ứng thực phẩm, hãy mang theo thuốc chống dị ứng hoặc nhờ hướng dẫn viên tư vấn trước khi ăn để tránh bị bệnh khi đi du lịch. Chọn những địa điểm ăn uống sạch sẽ, được đánh giá cao để giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe.

Thực phẩm lạ là nguyên nhân khiến bạn dễ bệnh khi đi du lịch

Không sử dụng kem chống nắng khiến bạn bị bệnh khi đi du lịch

Thời tiết nắng gắt ở nhiều điểm du lịch dễ khiến da bạn bị tổn thương nếu không được bảo vệ đúng cách.

Tác hại của việc không sử dụng kem chống nắng

Dưới ánh nắng mặt trời gay gắt, làn da của bạn rất dễ bị cháy nắng, sạm da hoặc nghiêm trọng hơn là tăng nguy cơ ung thư da. Đặc biệt, tại các điểm đến châu Âu hoặc vùng nhiệt đới, tia UV thường ở mức cao và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nếu bạn không có biện pháp phòng tránh.

Hướng dẫn sử dụng kem chống nắng du lịch đúng cách

Hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và thoa lại sau mỗi 2-3 giờ, đặc biệt khi bạn hoạt động ngoài trời hoặc xuống nước. Kết hợp đội mũ, đeo kính râm và che chắn bằng áo dài tay để bảo vệ toàn diện.

Không tiêm chủng dễ khiến bạn bị bệnh khi đi du lịch

Một số vùng đất có nguy cơ cao về bệnh dịch đòi hỏi bạn phải tiêm chủng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Tầm quan trọng của việc tiêm phòng trước khi du lịch

Các bệnh như sốt rét, viêm gan A, thương hàn hay sốt vàng da thường xuất hiện ở nhiều quốc gia nhiệt đới hoặc đang phát triển. Nếu không được tiêm phòng, bạn có thể bị nhiễm bệnh trong chuyến đi và đối mặt với những biến chứng nghiêm trọng.

Cách chuẩn bị trước chuyến đi

Trước khi bắt đầu hành trình, hãy kiểm tra các yêu cầu về tiêm chủng của quốc gia bạn sẽ đến. Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật Hoa Kỳ (CDC) hoặc các cơ sở y tế địa phương thường cung cấp danh sách các loại vắc-xin cần thiết. Ngoài ra, chuẩn bị sẵn thuốc men cơ bản và bảo hiểm du lịch để sẵn sàng ứng phó với mọi tình huống.

Nên tiêm ngừa đầy đủ khi chuẩn bị đi du lịch

Để chuyến du lịch của bạn trọn vẹn và đáng nhớ, hãy chú ý đến việc bảo vệ sức khỏe từ những điều nhỏ nhất. Đừng để những sai lầm không đáng có làm hỏng hành trình của bạn. Nếu bạn muốn có thêm thông tin hữu ích để tránh bị bệnh khi đi du lịch hoặc hỗ trợ lên kế hoạch cho chuyến đi, hãy liên hệ ngay với Saigoncholontourist.com – đối tác tin cậy đồng hành cùng bạn trên mọi nẻo đường.